停止运动 大脑恐有4下场 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:春分节气养生原则

哈佛医学院精神科副教授瑞提 (John Ratey)表示,运动激活的大脑细胞,多於其他任何活动。 情境图/ingimage偷懒不运动的不良後果,不止是肚腩愈来愈大。哈佛医学院精神科副教授瑞提(John Ratey)表示,运动激活的大脑细胞,多於其他任何活动。不锻炼身体,大脑可能蒙受四种下场:

 

 

<兰州选哪家医院治疗癫痫靠谱p>心情跌至谷底:

瑞提说,运动会使身体释出脑内啡和使心情愉快的其他化学物,例如血清素丶多巴胺丶去甲肾上腺素丶内源性大麻素等。另外,「新英格兰医学期刊」的研究显示,运动会促使肌肉激素产生,这种蛋白质保护大脑不会得到压力带来的忧郁症。当你停止运动,这些提振心情的化学物就会减少。

 

 

记忆力变差:

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马里兰大学的研究员扫描年长运动员的大脑,停止运动十天,流向大脑的血液,特别是流向有关学习和记忆的海马体的血液大为减少。其他研究发现,海马体的血流减少,与轻微认知衰退和老年失智症有关,也许因为血流减少导致学习或贮存新记忆较困难。停止运动,身体生产的细胞自溶酵素也降低,这种蛋白质与改善记忆有关。

 

 

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在芬兰的一项研究中,科学家找到固定运动的10对同卵男双胞胎,其中一人每周运动两次,另一人则锻炼的时间较少。三年後,运动较多的人有更多处理讯息的大脑灰质。瑞提指出,运动强化大脑组织的所有部分,包括灰质,使得大脑更能抵抗压力和老化。停止运动影响灰质,处理讯息和批判性思考可能出问题。

 

 

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「英国医学期刊」的研究审查发现,即使是短暂运动,例如10到40分钟,也会马上提升专心的程度,其中一个原因是流向大脑的血液增加,同时血液内的脑内啡和某些荷尔蒙有助大脑提高警觉。停止运动,流向大脑的血液和化学物都减少,可能影响你的注意力。

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