压力如何解除教你四个解除法 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:春分节气养生原则

健康养生网导读:生活工作上带来的压力我们要们怎么解除呢?有是有压力是不是特别大,下载乃小编给你介绍4招来解除心里的压力。

一、运动抗压

专家认为,运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心遗传病癫痫能治好吗态。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作 快乐因子 。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。

1、有选择地做运动

想通过运动缓乌鲁木齐癫痫医院哪个好解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。

如果压力来源于工作,可以参加一些集体运动,如篮球、排球等,在这些运动过程中,可以体会到合作的愉快。

治疗癫痫病的偏方>2、注意运动环境的选择

专家建议,有时候换一个运动环境,可能对缓解压力起到意想不到的效果。

如经常在室内运动的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉轻松愉快。

运动前福建治癫痫的#!好医院可以尝试一下心理调节,也有利于运动中更好地释放压力。在安静的地方,闭目养神几分钟,做几次深呼吸;或对着镜子看看自己,说一句鼓励自己的话,让精神振奋起来;或听一曲喜欢的音乐,转移注意力,以达到最好的放松、减压的效果

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