游泳时抽筋怎么办?

发表日期:2020-05-18 | 来源:春分节气养生原则

游泳时为什么容易?

1、游泳前的准备活动不足:没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的 要,就会引起抽筋。

2、在水中的停留时间过长哈尔滨哪个医院看癫痫个好:体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉,也能引起抽筋。

游泳时抽筋是可以很危险的,所以在下水前应先做好热身运动,然后再用冷水淋淋身体,让其适应水温后才下水去。

游泳时抽筋怎么办?

抽筋是肌肉不自主的强直性收缩,水温过低或游泳时间过长,都可能引起抽筋,发生抽筋时最重要的是癫痫病发作一次对身体的伤害有多大保持镇静,不惊慌,大喊“抽筋了,快来人啊。”

一般情况下,如果发现有抽筋现象,应马上停止游泳,立即上岸休息,并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋,且自己力处理,而周围又无同伴时,应向岸边呼救,千万不要慌张。

在水中解脱抽筋的方法,主要是牵引抽筋的骨肉,使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下:

癫痫患者可以怀孕吗 left;">①抽筋时,将手握成拳头,然后用力张开,这样迅速交替做几次,直到解脱为止。

②一个手掌抽筋时,另一手掌猛力压抽筋的手掌,并做振颤动作。

③上臂抽筋时,握拳,并尽量曲肘,然后用力伸直,反几次。

④小腿或脚趾抽筋时,先吸一口气,仰卧在水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾,并用力向癫痫病危害大吗 患者如何护理呢身体方向拉,另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上,帮助伸直,就可以得到缓解。如一次不行,可心连续做几次。

⑤大腿抽筋时,吸一口气,仰卧水上,弯曲抽筋的大腿,并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加振颤动作,最后用力向前伸直。

⑥胃部抽筋时,先吸一口气,仰浮水上。迅速弯曲两大腿,靠近腹部,用手稍抱膝,随即向前伸直,注意动作不要太用力,要自然。

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