太极拳教程 太极拳的完整修炼及正确方法

发表日期:2020-01-13 | 来源:春分节气养生原则

  太极拳的好处是强身健体,而且还能陶冶情操。太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆宜,老年人练太极拳能提高身体免疫力,太极拳的阴阳变化能提高老年人的协调性,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

  太极拳的完整修炼及正确方法

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,常练太极拳能强身健体,修身养性,下面我们学习一下太极拳的练习方法吧!

  练习太极拳的作用

  1、起到健全心理健康的作用,陶冶情操

  通过练习太极拳的松、柔、轻、缓和刚柔相济,可以化去人们心理上小儿癫痫最佳治疗时间因繁忙复杂的社会关系所造成的浮躁、郁闷、傲慢、恐惧、轻率、鲁莽等等不良情绪。

  练习太极拳讲究的是平衡的道理,心平气和,平衡中有起伏,起伏之中保持平和,即中庸之道。

  太极拳现在被人们当做太极操练习,但其并不是简单的体操,它是有意识,后有动作的,用意智慧动作。

  练起来如行云流水,如波涛跌宕起伏,具有很雅致的欣赏价值,所以通过太极拳的长期锻炼可以达到净化心灵、陶冶情操的效果。

  2、全面增强体质

  通过太极拳这种运动方式可以全面提升体质,因为太极拳的要求是由里到外,一动全动;自下而上,由上而下,节节贯串,意湖北哪里治疗癫痫专业念不动,外形寂然不动;意念、内劲一动。

  外形随之而动,而且要符合阴阳平衡的哲理,从而调动了身体所有机能参与锻炼;因此对于神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等起到了良好的改善作用。

  练太极拳能提高身体免疫力,女人练习太极拳能补气养血,减少面部皱纹,调节女性内分泌失调。

  有病的起到了治疗作用,无病的起到了增强体质的作用;肥胖的可以减少脂肪;瘦弱的可以使体格、肌肉健壮;可以增强骨骼的抗压、抗折性能;提高关节的活动性能和韧带的延展性;增强了腿部力量,提高身体平衡能力;尤其是抗感冒等抵抗力的提高尤为明显。

  3、武术技击作用更巧妙癫痫的发作诱因有哪些trong>

  太极拳以柔克刚,以弱胜强,以静制动,后发先至;舍己从人,“彼不动,己不动,彼微动,己先动。”引进落空合即出,四两拨千斤;物来顺应,沾着不离,动急则急应,动缓则缓随。“人不知我,我独知人。”

  练习太极拳的目标

  练习太极拳无论是技击还是健身都是让身体的机能达到空松圆活,化僵为柔,达到积柔成刚的目的。人在婴儿时期肢体是柔软的,但没有搏斗、生产能力。

  当人们有了生产、搏斗等生存能力后,肢体、劲力又变得僵硬,随着岁月的增长,年龄越大就越笨拙。当作用力向你施压时,你的第一反应就是抗争,这也是僵直的表现,这些表现是自然的黑龙江癫痫病的知名医院有哪些产物,是很自然的事情。

  然而,自然界的变化却是阴阳对立和相互统一而发生变化的,任何事物都具有对立和统一性,比如:刚性和柔性,男性和女性,水与火等事物都是辩证的关系,都是相生相克的。

  练习太极拳就是运用太极拳动作的刚柔相济,循环无端的方式,学习大自然的变化法则来适应外力对自身的干扰;从健身的角度则是让身体内外达到通顺,阴阳平衡,“通则不痛,痛则不通”。

  “通”就身体健康,“不通”就产生疾病。从武学的角度看,我们练拳的第一步是彻底化去身上的僵硬劲,不留丝毫,这种程度初学者有时自己体会不到,不知道到底怎样才是真松,当老师指出错误,纠正以后才体会到又放松了一层。