缓解颈椎的瑜伽动作,三个动作轻松搞定

发表日期:2019-11-28 | 来源:春分节气养生原则

你知道吗?颈椎病也是可以通过练习瑜伽动作来缓解的呢,像金刚鱼式,猫伸展式,乌龟式等效果都非常不错,大家平常的时候不妨多练一练哦。

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

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动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

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动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

呼吸的两个动作,如同从癫病能不能除根壳中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。

上面介绍的就是三个练瑜伽防治河南治癫痫病的医院颈椎病的动作,没事的时候可以多练习练习,在防治疾病的同时,可以强身健体,还有助提升人的气质,真谓是一举三得!另外专家还建议颈椎病患者可以多做做抬头后仰动作,如放放风筝等,这样的动作也有助于治疗颈椎病。看完之后,练瑜伽防治颈椎病的这三个动作你记住了吗?快试试吧。

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