瑜伽排毒运动8招式 给肠胃来个“SPA护理”

发表日期:2019-10-28 | 来源:春分节气养生原则

  导语:肠胃欠佳的人会出现脸色暗黄、皮肤粗糙、腹部胀气、便秘等不适症状,除了食入促进消化食物,还得要多运动。肠胃常年累积毒素太多,想要清除消化道中残留的废弃物,不妨通过瑜伽排毒运动,让你的肠胃蠕动起来,彻底清除肠胃毒素。天气网养生频道为您介绍瑜伽排毒运动8招式,快给肠胃来个“SPA护理”吧!

  1、瑜伽排毒运动8招式:摩天式

  直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……

  调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

  Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

  2、瑜伽排毒运动8招式:风吹树式

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌小儿癫痫病可以治愈,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作……

  调息效果:促进体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。

  Tips: 双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。

  3、瑜伽排毒运动8招式:腰部旋转式

  直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

  调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。

  Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。

  4、瑜伽排毒运动8招式:蛇扭转式

  俯卧地上,手掌着地,平放在胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两什么医院治疗癫痫病更专业臂完全伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作……

  调息效果:适当的经常练习此动作,可以调节精神,减缓身体的乏力之感,并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道,清除毒素。

  Tips: 手臂尽可能伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身。

  姿势要点:跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

  功效:伸展脊柱,促进血液循环。

  瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧,更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现

  6、瑜伽排毒运动8招式:肩倒立式

  姿势要点:口吐白沫仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

  功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

 

  7、瑜伽排毒运动8招式:双角式

  姿势要点:站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

  功效:伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。

  

  8、瑜伽排毒运动8招式:半脊柱扭转式

  姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面,左手肘部抵靠右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

  功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便芜湖癫痫病医院秘问题。

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