延缓皮肤衰老就吃这些食物_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春分节气养生原则

  衰老是指皮肤表面粗糙和出现皱纹而言。随着年龄的增长,皮肤的表皮细胞、皮脂腺和汗腺逐渐衰退,正常的功能和活动也逐渐减弱。由于皮脂腺和汗腺分泌减少,皮下脂肪层逐渐氧化变薄,致使皮肤变得干松无光泽。

  为了延缓皮肤的衰老,除注意皮肤外,还应注意日常膳食的调配,即有选择地多食用一些有延缓皮肤衰老作用的。

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  1、高蛋白类食物

  如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的“建筑材料”,是机体三大营养素之一。经常食用之,可以促进皮下肌肉的生长,使皮下肌肉丰满而富有弹性,这对防止皮肤松弛,推迟衰老有很好的作用。

  2、富含维生素E的食物

  如植物油、芝麻、核桃等。这类食物中的维生素E 可以防止皮下脂肪黑龙江癫痫病治愈的费用多少氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而有弹性。

  3、富含大分子胶体蛋白的食物

  如猪蹄、猪皮冻等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞内外的水分保持平衡,使干松的皮肤组织细胞变得柔软湿润。

  4、富含维生素和矿物质类食物

  如萝卜、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜,以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等瓜果。这些食物中的维生长沙治疗癫痫较好的医院素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性 和色泽,对防止皮肤于裂粗糙有很好的作用,是延缓皮肤衰老必不可少的食物之一。

  如何延缓皮肤衰老

  1、要每天8杯左右,可以使得消化系统蠕动平稳,把体内的废物冲刷走,能使得皮肤的衰老放慢。

  2、少吃白包面,因为白包面热量高。含有的抗氧化物质低,还有少吃红肉,多吃果蔬,保证充足的得了癫痫病必须要吃药吗?抗氧物质,延缓衰老。

  3、每天用5分钟的时间进行冥想,减轻压力,冥想能增加体内氧含量,血液循环加快。

  4、尝试用自己喜欢的水果做美容,比如用木瓜片敷脸,能让干燥的皮肤脱落,防止黑色素沉积。

  5、平时多,外出多选步行。运动能提高体内血液的流动速度,使得心血管活力增加,能延长寿命。

(责任编辑:彭志兴)