春困秋乏怎么办 如何缓解_白领保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春分节气养生原则

  俗话说“春困秋乏”,就是春秋的天气容易使人感到困倦和疲乏。那么春困的话我们要怎么办呢?春困吃什么好呢?

  解决春困现象

  注意精神调节

  保持松快和愉悦的心态,精神振奋,保持人体气机的流畅,力戒暴怒抑郁。五脏与自然界四时阴阳相通应,肝主春,肝与春气相通,是因为春季为一年之始,阳气始生,自然界一派万物复苏,生机勃发的景象。而在人体之肝五行属木,主疏泄,恶抑郁而喜条达,与人体的精神调节有密切关系,为“阴中之少阳”,故肝气与春气相通,《黄帝内经•诊要经中论》说:“天气始方,地气始发症状性癫痫病如何才能治疗,人气在肝”。因此春季,在精神、饮食、起居诸多方面都必须春气的升发和肝胆之气的畅达之性。

  调整作息时间

  注意清晨早起,穿一些宽松的衣服,放松形体,信步漫行,呼吸新鲜空气,做一些轻松欢快的活动,或做一些动作轻柔舒缓的体育活动项目,活动关节,舒展肢体,宣通郁滞,疏通气血,有利于气血的运行。同时根据冷暖勤加减衣物,禁止并避免受风和做一些剧烈的运动,因为风为春季的主气,如太过或不及,即为风邪,“风为阳邪,易袭阳位”,兼寒邪未退完全,风寒之邪相合,容易损伤阳气,同时剧烈的运动不仅不能有助于阳气的升发,反而因为阴液的丢失,而导致阳气的耗损。故《黄帝内经•四气调神大论》说:“夜卧早起,广布于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,云南好的癫痫病病医院有哪些予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。精彩推荐:

  注意饮食调摄

  饮食要清淡,姜、葱、蒜、韭菜等辛温之品适量食用,因为辛温之品有助于阳气的升发,但是不能升发太过。多进食绿叶类的蔬菜,尤其菠菜、芹菜、菜头、豌豆巅、萝卜等。因为在中医中认为绿色、青色属肝属木,其性升发,顺应春气。禁止多食一些油腻和不易消化的,以免脾胃受损,中焦气机失畅,影响肝胆之气的升发。

  

  1、扁桃仁

  扁核桃是一种营养丰富的坚果,常吃扁核患上癫痫病怎样才能治好桃能够提神醒脑。扁核桃含有能够帮助你保持体力的维生素E及镁,同时也含有丰富的蛋白质。许多零食里面都有扁核桃,不妨买一些常备在身边。

  2、三文鱼

  鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓的作用,从而缓解抑郁情绪。

  3、菜花

  菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神癫痫病要怎么治疗才能够营养素。

  4、香椿

  香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸,位居所有蔬菜之首,同时香椿也富含植物蛋白,这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性,让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作学习的积极性。

  5、豆芽菜

  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

(责任编辑:彭志兴)

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