盘点九种治疗便秘的小妙招_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:春分节气养生原则

  1、保健功法

  仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度。然后,用力缓慢呼气,以哪家医院治癫痫病最好按腹之手缓慢落下为度,两手均不用力。每日练功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。

  2、从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等,

  并非油本身不好,而是当消费者摄取这南昌治癫痫病医院些由植物提炼出来的纯油时,容易引起及许多其他的消化问题。这个理论是基于本世纪初的改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M、D、,家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。 这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠邢台儿童羊癫疯专科医院内消化。这使充分的消化作用延迟了 20小时左右,并引发腐败、气体、毒素等物,存积于结肠及大肠中。

  3、水分是否摄取充足?

  专家们一致认为,便秘者的当务之急是饮食状况。对付便秘最治癫痫哪里治疗的好重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促 其通过结肠所必要的。 到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8 杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水。至于纤维量, 请看下一段。

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